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春季养生
添加时间: 2011-07-30 编辑人:张艺

一、春季的特点
    春三月,从立春到立夏前,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。春为一年四季之首,乃万象更新之始,是生发的季节,春回大地,阳气升发,天气由寒转暖,自然界各种生物萌发生育,一派欣欣向荣的景象。如《素问?四气调神大论》云:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”   

    因此,春季养生在起居、情志、饮食、运动锻炼诸方面,应遵循养阳防风的原则。春季,人体阳气顺应自然,向上向外疏发,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免,以保持内环境的相对平衡。
二、春季饮食的基本原则
    1、饮食要养阳。
    明代医家李时珍在《本草纲目》里主张“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜杂和而食。”其中葱、蒜、韭是现代常见的食物;如葱:葱有大葱、小葱、冬葱之分,是制作菜肴的一种常用调味品。其营养丰富,含蛋白、脂肪、维生素等营养物质,其中维生素C的含量比苹果高10倍,比柑桔高2倍。还有较强的杀菌作用,可预防春季的呼吸道传染病。如以葱白为主组成的葱豉汤。又如韭菜为百合科植物韭菜的叶,韭菜四季常青,终年供人食用,但以春天吃最好。前人有“韭菜春食则香、夏食则臭”的说法。春天气候冷暖不一,需要保养阳气。而韭菜性温,最宜温补人体阳气。
    2、宜食甜少食酸。
    唐代孙思邈说:“春日宜省酸、增甘,以养脾气”。春季宜甘少酸。进食一些富含蛋白质、糖类的食物,如瘦肉、禽蛋、疏果、大枣等。其中大枣味甘性平,有补脾和胃、益气生津、养血安神等功效。尤宜于春季食用。俗语有“一口吃三枣,终年不显老”的说法。国外把大枣称为“天然维生素丸”,其维生素P的含量居百果之冠,所含磷和钙比一般果品多2-12倍。

    3、饮食宜多吃新鲜蔬菜。
    人们经过寒冷的冬季之后,较普遍会出现各种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况。如春季常见的口腔炎、口角炎、夜盲症和某些皮肤病等,都是新鲜蔬菜吃得少所造成的。因此,要多吃点新鲜蔬菜。如菠菜、芹菜等。又如芹菜味甘苦、性微寒,可清热利湿、益胃平肝。春季肝气亢,正宜食用。

    4、宜适当吃些能清除里热的食物。
    体内郁热形成是由于在漫长的冬季,人们为了避寒或穿起厚厚的棉衣或皮裘拥坐在旺旺的炉火旁打火锅,或喜欢吃温补祛寒的食物。这在冬季看来是必要的,但体内可能因此积蓄较多的郁热,因此适宜适当吃清里热的食物。如香蕉、甘蔗、马蹄等。其中马蹄有“果中之蔬”之誉,其味甘性寒,功能清热生津、消积化痰。

    5、宜吃能补气生津的食物。
    春季多风,风邪袭人易使腠里疏松,迫使津液外泄,造成口干、舌燥、皮肤粗糙、干咳、咽痛等症。因而饮食上宜多吃些能补充人体津液的食物。常用的有柑桔、梨、蜂蜜等。其补充标准以不感口渴为度,不宜过用,其中柑桔具有生津和胃,润肺化痰,消胀除痞的功效。此外柑桔还含维生素D,具有抗病毒作用。春季是细菌病毒繁殖、活力增强的季节,食用柑桔有防病作用。

三、“性”事之计 重在于春季
    在祖国医学理论中,“天人相应”贯穿于整个体系,房事也不例外。《内经》记载,四季之主气为:“春生、夏长、秋收、冬藏”,万事万物如粮食生长一样,在春天生发,夏天成熟,秋天收获,冬天贮藏。房事也应按着这样的规律进行。虽然古代医家一致主张,房事要有节制,不可频繁放纵;但是在春季,房事则可“随意”一些。

    按照经络理论,人体的生殖器被肝经环绕着,春季是肝经主气,肝气性喜达舒,最怕受抑郁和压制,所以春季保持适当频度的性爱,对改善心绪也是非常有益的!

    无独有偶,现代医学也认为,春季是优生优育的季节。男子的精子质量以冬、春季为佳,女性在春季里受孕率最高。以色列有专家对650名接受人工受精的妇女进行4年跟踪调查表明,四季变化对妇女怀孕生育有明显影响,春天是最佳受孕季节,成功率最高,其次是夏天和冬天,秋天最低。原因是春天日照时间变长,多晒太阳有助受孕。

    而且在春季受孕,妊娠中期刚好在夏季或秋季,此时流行性感冒和病毒少,孕妇被感染的机会也就减少。胎儿大脑的发育刚好在妊娠中期之后,特别是在妊娠的最后3个月。这个时候孕期感染少,无疑有利胎儿大脑的正常发育。
另外,春季怀孕,出生月份刚好是秋季,秋季是收获季节,水果也较多,产后母亲的营养容易得到保障

四、春季妇女常患的疾病预防
    由于天气阴晴不定,雨水增多,且早晚温差大,生物钟紊乱等原因,所以春季是各类妇科炎症的高发时期。

    最易发的妇科炎症有阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。
    首先,定期体检是女性朋友必不可少的健康护身符,如果发现阴道发痒、分泌物增多并出现异味以及下腹部或腰部疼痛时,应警惕妇科炎症并及时体检。

    其次,养成良好的个人卫生习惯,采用正确的方法清洗外阴,保持外阴清洁干燥,炎症未完全治愈时,应避免房事。春夏季,女性应尽量少用护垫,以免滋养细菌导致阴道炎或宫颈炎;不滥用护理液;不穿紧身不透气的内裤,每日换洗内裤,换下的内裤一定要单独洗,放置阳光下暴晒以防止交叉感染。

    第三,平时要多喝水,均衡饮食,多吃鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,食用含铁食物,忌食辛辣、生冷、高脂、高糖的食物。

    第四,面对妇科疾病,不应惊慌或漫不经心,应及时到医院咨询和治疗,在医生指导下正确用药,定期复查,以期治愈。

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